作者：菲尔·施图茨 /巴里·米歇尔斯
副标题：成年人崩溃自救指南
内容简介：
在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。
焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……
当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。
或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。
这本书正为此而来。
二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家，他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。
这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。
在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。
试读
“积极的爱”的其他用途
如果你和阿曼达的情况不同，那“积极的爱”还可以帮助你吗？
可以。因为就像本书中的其他工具一样，“积极的爱”不仅适用于某一个求询者，它有着广泛的应用范围。下面，我将介绍三位情况与阿曼达截然不同的求询者，他们都在特殊状况下使用了“积极的爱”。在每一个案例中，“积极的爱”都帮助求询者激发了以前从未有过的力量。
“积极的爱”培养了自控力。如果你控制不好自己的脾气。那么这对你和你身边的人来说都是极具破坏性的事。控制脾气的唯一方式就是在对的时间使用有效的工具，在“炸弹”爆炸前就拆除它。
雷经常会在公众场合发脾气。如果有人在人行道上撞到他，或者在路上别了他的车，他就要发作。但由于他对“男子气概”也没有其他的定义，当他觉得自己受到羞辱时，他还来不及思考就已陷入战斗状态中。40岁时，他还在街头和陌生人打架，直到有一次，有两个年轻人开车堵住他上高速的路，他们在开车走的时候还笑他，他才幡然醒悟。于是，他穷追不舍，跟了他们几英里[1]，并从后面撞上了他们的车。当他跟着他们驶离高速出口匝道时，他们拿着球棒下了车。对雷来说，这是个转折点。“我知道我老了，不能再靠打架赢得小混混们的尊重了。”他说。
仅靠思考无法解决他的问题，雷需要的是一个在他即将爆发的时刻能发挥作用的工具。我教了他如何在那些时刻使用“积极的爱”，这项工具不仅能使他控制自己，还能产生更为深远的影响——它能让他体验到真正的男子气概。“每次只要我没有失控，我就会更加尊敬自己。随便那些小混混怎么想吧。”
“积极的爱”让你更加自信坚定。没有什么比生别人的气又无法表达出来更令人沮丧的了。愤怒积累得越多，对抗可能就越危险。使用一种化解你愤怒的工具，能在你坚持自己的立场时维护你的安全。
马西曾在一家律师事务所的财务部工作多年，该部门的主管艾尔是一位比马西年长20岁的会计师。马西虽然没有大学学历，但她是这个部门里最聪明、最可靠的员工。艾尔尽管每次遇到问题都会求助马西，但其他时候对她的态度十分粗暴、轻蔑。马西太被动了，不敢为自己说话，但工作了三年都没有升职加薪，这件事让她怒火中烧，满脑子幻想着要怎么斥责艾尔一顿。自打有了这种想法，艾尔在马西眼里似乎就更加令人生畏了。
我让马西只要在艾尔的旁边就使用“积极的爱”。令她震惊的是，这让艾尔看起来不那么吓人了，反而还比较有人情味。最后，她终于能够“对抗”艾尔。在“流溢之爱”的状态下，马西做到了带着自尊心平静地讲话，于是，她得到了应得的加薪。
“积极的爱”训练你接受他人真实的样子。你生命中的每个人都是不完美的，要么是因为他们过去做过的事，要么是因为他们现在无法改变的事。执着于这些事情只会破坏你们的关系，因此你需要一项工具，它让你能够接受他人，尽管他们都有缺点。
马克想和女友结婚，但他对她的过去无法释怀。在遇到他之前，她曾与一个想成为摇滚明星的人恋爱。那时她只有23岁，几乎没有人生经验，只觉得男友很酷。他带她过着充满性、毒品和摇滚乐的生活。六个月后，她受够了这一切，离开了他。但马克始终无法释怀，他对她曾和一个臭名昭著、玩弄女性的人交往耿耿于怀，一想到他们还一起吸过毒，他就更加不舒服了。他认为，从某种角度来说，她被过去的经历玷污了，似乎她身上有了一个永远去不掉的污点。某个认识她前男友的人打来的电话、一张旧照片，甚至一首歌，就足以使他坠入迷宫，满脑子都想着女友和前男友之前做过的事。他会拼命地胡思乱想，并且质问她关于过去那段关系的事，试图诱导她的说辞产生前后矛盾。真正让他困扰的是，过去发生的一切都已无可挽回，没有办法再恢复她的“纯洁”。
他唯一的选择就是训练自己去接受她。每当开始胡思乱想时，他就要使用“积极的爱”，这会减弱她过去的经历对他的控制，让他学会信任当下的她。
“积极的爱”概要
一、这项工具的用途是什么？
当有人激怒了你，情绪在你脑中挥之不去时，你就可以使用这项工具。你可能会反复回想对方做了什么，或者幻想着报复，这就是迷宫——它让你的生活停滞不前，而世界却在没有你的情况下继续前进了。
二、你要对抗的是什么？
你要对抗的是希望他人“公平地”对待你的天真想法。在这种想法下，你拒绝重新出发，继续过你的生活，直到你受到的委屈得到了“平反”。但因为这种情况很少发生，所以你就被困住了。
三、使用这项工具的提示
1.当有人做了某件激怒你的事情时。
2.当你发现自己在重温过去遭遇的不公——不管是最近发生的还是很久以前发生的——时。
3.当你准备去面对一个很难对付的人时。
四、工具的具体使用方法
1.集中：感受你的心在扩张，足以包罗环绕着你的充满爱的世界。当你的心恢复到正常大小时，它会将所有的爱都集中在你的胸腔。
2.传送：将你胸腔里所有的爱都毫无保留地传送给对方。
3.渗透：当爱进入了对方的内心时，不要只是看，要感受它的进入，感受到它与对方合而为一，然后放松，你就会感觉到你付出的所有能量都重新回到了你的身体里。
评论(0)